[...] prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia siedząc 3 serie (łydki) mam staż ponad 2 lata , pierwszy raz bede robił FBW , wczesniej same splity i przestały działac, prosze mi opisac na czym to dokladniej polega , mam 3 serie ale po ile powtórzen? Czy jest cos [...]
Witam pierwszy raz bede uzywal bialka, niestety u mnie w miescie jest tylko folia i taka mam. Takze takie pytanie mam, przechowywac po otwarciu w pudelkach hermetycznych ? czym mierzycie to bialko ?
Witam na opakowaniu pisze 4 kapsulki dziennie , poniewaz jest to bardzo mocna kreatyna , pytam sie wiec czy to wystarczy bo pierwszy raz bede dawkowal kreatyne , dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
Witam, Jestem tu pierwszy raz i wierzę, że ktoś pomoże mi uporać się z moim problemem, gdyż ja jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o ćwiczenia a bardzo mi zależy żeby dobrze rozplanować czas na siłowni. Chodzi mi o o to , że bardzo chciałabym wyszczuplić uda i jstem gotowa na wszytskie poświęcenia w postaci ćwicze naktóre pozwala mi czas. [...]
Witam mam 18 lat, właściwie to za 3 dni mam 18 lat ;P Golę się dość długo, ogólnie jestem włochaty i pierwszy raz po maszynkę musiałem sięgnąć w 2 klasie gimnazjum. Na początku wystarczały takie lipne wilkinsony, lub gillette bez ruchomej główki całe z plastiku. Później przyszedł czas na Blue 2 Excell no i było dobrze aż do tamtego roku :/ Golę [...]
[...] odrazu po treningu popijać Gain Fast 3100 Universal ? Czytałem że po zjedzeniu aminokwasów trzeba odczekac minimalnie 30 min i dopiero można wcinać jakiekolwiek baiłko.. A i może polecicie coś jeszcze do tego zestawu dzisiaj brałem pierwszy raz więc jest jeszcze czas coś dokupić. (kreatyne miałem jakiś miesiąc temu) Myślałem nad Animal Pakiem..
[...] wpisalem swoja wage wybralem ze chce przybrac na masie i wyszlo mi takie dzienne zapotrzebowanie: 2132kcal bialka 136g tluszczy 88g weglowodanow 194g ulozylem taka diete(pierwszy raz ukladalem diete wiec pewnie nie jest zbyt dobra ale to juz wy ocencie) 1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu 200g rodzynki 20g [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale pisze jak cos to pierwszy raz na forum jestem. No wiec mam taki "glupi" problem i nie wiem jak mozna sie go pozbyc. No wiec mam juz prawie 19 lat a mam glupi problem z sutkami. Sa poprostu dziwnie wypukle i takie miekkie. Moze to glupie ale tak mi troche glupio teraz gdy jest lato isc na plaze lub ogolnie pochodzic bez [...]
witam nie pierwszy raz i nie ostatni zapewne dostałem wczoraj w nocy konkretny wje. siedzialem z kumplem na ławce, wjechało 6 typów, nie wiem co sie stało, miałem odlot, podobno but poleciał na łeb strasznie mnie dzis boli łeb i lekko szumi, nie rzygałem takze jest ok. jakie macie sposoby na obdarcie na ryju po bucie i bol głowy? pozdro a i [...]
Właśnie zaczynam regenerację i układam nowy plan treningowy.Dalej trwają moje zmagania z masą. Za wszelką pomoc, sugestie i uwagi będę bardzo wdzięczny Mój ostatni plan: PONIEDZIAŁEK: Bieps i triceps w superseriach, Przedramie i łydki. a=prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc c=francuskie sztangielka jednorącz b=w staniu [...]
mam kilka pytan.zostalo mi kilka dni odbloku po cyklu.pytam bo bralem pierwszy raz czy moge sie uwazac za odblokowanego jesli czuje ze libido wrocilo do normy?obserwowalem ten proces i po 3 dniach od zaczecia pct libido spadlo do zera.mialem cipke przed nosem ale patrzylem na nia obojetnie tak jakby wogole ie wiedzial do czego sluzy.po kolejnych 4 [...]
Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]
Chciałbym zrobić sobie mase,czy na poczatek doby by był Gain bolic 6000?I ile kupić na pierwszy raz?Czy może coś innego.proszę o sensowną i szybką odpowiedź. Dziękuje
Witam wszystkich w tym dziale jestem chyba pierwszy raz, udzielałem się wcześniej trochę w tematach związanych z siłownią. A teraz chcem się poradzić Was w pewnej sprawie. W skrócie: mam 24 lata, ćwiczę od kilku lat na siłowni, pracuje i studiuje rzeczy które nie wiążą się ze sportem. Problem w tym, że mam chyba jedno z kilku zresztą [...]
Witam. Pierwszy raz pisze na tym forum, wiec jeśli napisałam nie w tym dziale co powinnam, to sorki!:) Mam pytanie odnośnie tabletek pascledine 300... a mianowicie dlaczego nie można ich rozgryzać? czym to grozi i czy jest niebezpieczne!?
[...] w czasie; wszelkie, możliwe transfery - przy słabej grze odesłanie na ławkę albo nawet sprzedaż do słabszego klubu oparte na znanym trybie w japońskiej edycji gry, pierwszy raz w Europie. Legends: "Become a Legend" w trybie online; granie własnymi zawodnikami z BaL; gra sieciowa z ludźmi na innych pozycjach; ciekawa gra i [...]
[...] apetyt Citropepsin podobno bardzo zdrowy. I oto pytanie czy gdybym zaczol zazywac ten lek a mialbym przez to wiekszy apetyt moglbym liczyc na to ze wkoncu uda misie ulozyc dietke?wiele razy probowalem ale nie dawalem rady tyle zjesc. i czy przez to moja masa wzrośnie? (odrazu mam zamiar zakupic jakiegos Gainera)-pierwszy raz bd to bral. Pozdro
PES 2009
